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早餐 |
代量 |
早点 |
中餐 |
代量 |
午点 |
晚餐 |
代量 |
星期一 |
小米南瓜粥 馒头 醋溜土豆丝 |
南瓜、小米：15克、 精粉：60克、土豆丝：40克、青椒：20克 |
火龙果、苹果150克 |
玉米粒米饭 小酥肉 小白菜炒豆腐 丝瓜鸡蛋汤 |
玉米粒、大米：65克 肉：30克 鱼丸：15克 豆腐：20克 小白菜：100克、丝瓜：10克、鸡蛋:15克、番茄：5克 |
蒸玉米：50克 |
红枣馒头 麦仁核桃粥 白玉丝瓜炒鸡蛋 |
面粉：50克、红枣：5克、麦仁核桃共20克 、鸡蛋：20克、白玉丝瓜:70克、 胡萝卜：10克 |
星期二 |
麻酱卷
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精粉：50克、大米：10克、杏鲍菇：30克、豌豆：20克、瘦肉末：25克、麻酱：5青菜：5克
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库尔勒香梨、草莓15 0克 |
米饭 豆角土豆烧小排 菜心炒香菇 番茄金针菇汤 |
大米：65克 小排：80克 豆角：20克、土豆：20克 青菜：40克 香菇：30克 番茄：5克、鸡蛋5克、金针菇：3克 |
酸奶：100克 |
小米面馒头 东北碴子粥 什锦有机花菜 |
精粉、小米面粉：50克 玉米碴共20克 、有机花菜：60克、胡萝卜：10克、木耳：5克 |
星期三 |
红枣糯米莲子粥 南瓜馒头 小炒扁豆丝 |
精粉：60克、糯米：15克、红枣、莲子：10克、南瓜：5克、扁豆角：50克、番茄：10克、肉丝：20克 |
香蕉、圣女果：150克 |
五香卤面 玉米糁甜蛋羹 |
面条：60克、肉：25克、黄豆芽：30克、豆角：40克、玉米糁：2克、鸡蛋：10克、 |
酸奶:100克 |
金银卷 大米山药粥 家常烧茄子 |
精粉、玉米面粉：50克、山药：10克、大米共20克 、木耳：10克、茄子:70克、青椒：20克 |
星期四 |
虾仁秋葵蒸蛋 豆沙包 卤花生 |
虾仁：10克、秋葵：5克、鸡蛋：35克、精粉：60克、豆沙：30克、花生:10克 |
哈密瓜、水果黄瓜：150克 |
红豆米饭 红烧牛肉 蒜蓉西蓝花 紫菜蛋花汤 |
红豆、米饭：65克、土豆：50克、牛肉：40克、西蓝花：50克、胡萝卜：40克、鸡蛋：5克、青菜：5克葱花、海米3克、紫菜少许 |
每日坚果25克 |
夹心山药糕 糯米苹果粥 金沙火腿豆腐 |
精粉：50克、山药10克、枣泥：5克、大米、糯米、苹果共20克 、豆腐：50克 双汇火腿：30克、咸蛋黄10克、葱花适量 |
星期五 |
绿豆百合粥 燕麦馒头 香卤鹌鹑蛋 |
小米：15克 南瓜：5克、精粉、燕麦粉：60克 、鹌鹑蛋：30克、香肠：5克 |
沃柑、苹果：150克 |
香软米饭 蒜蓉粉丝虾 番茄鸡蛋 冬瓜虾皮汤 |
大米：65、虾：50克、番茄：70克、鸡蛋：40克、粉丝：5克、蒜：2克、冬瓜：5克 、虾皮：2克、鸡蛋：3克 |
酸奶:100克 |
肉卷 青菜肉丝面 |
面条：30克、精粉、：50克、肉丝：20克、红枣：5克、香菇：20克、青菜：30克、番茄：30克、虾皮：3克 |
