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早餐 |
代量 |
早点 |
中餐 |
代量 |
午点 |
晚餐 |
代量 |
星期一 |
红薯小米粥 茄汁西葫芦 五香油卷 |
小米:15克、红薯5克、精粉：50克、番茄：5克、西葫芦：40克、五香粉：0.1克 |
哈密瓜 砀山梨： 200克 |
干果米饭 红焖羊肉 风味脆皮茄子 红枣银耳羹 |
干果5克、大米:65克 羊肉：60克、红萝卜：45克、茄子：50克、番茄：10克、红枣：5克、银耳：2克、枸杞0.5克 |
纯牛奶：180毫升 |
燕麦馒头 黑米山药粥 小白菜烧豆腐 |
燕麦:5克、 精粉：50克、豆腐：20克 小白菜：60克、黑米：20克、山药：5克 |
星期二 |
彩蔬蒸蛋 豆沙包 卤花生 |
香菇：3克、胡萝卜：10克、香葱：5克、精粉：65克、鸡蛋：50克、豆沙：5克 、花生、3克 |
橙子 提子：200克 |
红枣米饭 红烧狮子头 蒜蓉西兰花 鲜蔬芙蓉汤 |
大米:65克 肉馅：30克、香葱2克、西兰花60克、青菜：10克、豆腐5克，香菜少许 |
蒸红薯：50g |
金银卷 红枣燕麦粥 三色鸡丁 |
精粉、玉米面粉：50克、小米、红枣、燕麦共20克 、鸡丁：30克、玉米粒:20克、彩椒：10克 青豆：20克 |
星期三 |
玉米粥 香葱油卷 煮鸡蛋 |
玉米糁;15克、 精粉:50克、香葱：2克、鸡蛋：1个 |
火龙果 柚子：200克 |
健康糙米饭 冬瓜炖排骨 粉丝娃娃菜 南瓜西米露 |
大米:60克 冬瓜：30克、排骨：40克、粉丝：20克、娃娃菜:30克、南瓜：15克、西米5克 |
纯牛奶：180毫升 |
八宝粥 馒头 丝瓜鸡蛋 |
大米、小米、江米、花生米、葡萄干、银耳、蜜枣、江豆共20克精粉：50克、丝瓜：60克、鸡蛋：15克、彩椒：10克、 |
星期四 |
双米粥 红薯夹心小 馒头 香卤豆腐串 |
小米、大米：20克、精粉：50克 红薯：5克、豆腐串：1串 |
千禧果香蕉：200克 |
大米饭 可乐鸡翅根 美味双丝 木耳丝瓜汤 |
大米:65克 鸡翅根:30克 红萝卜:30克 土豆：35克、丝瓜：10克、木耳：1克、香菜少许 |
蒸玉米： 50克 |
肉卷 香菇菠菜手 工面 |
精粉：50克、肉馅：10克、香菇：5克、肉丝：15克、青菜：20克、菠菜面60克、 |
星期五 |
红枣糯米莲子粥 荷叶饼 腐乳肉 |
精粉：60克、糯米：15克、红枣、莲子：10克、五花肉:30克、腐乳2克 |
苹果 猕猴桃：200克 |
五彩肉丝炒河粉 裙带菜鸡蛋汤 |
河粉:65克、肉丝：30克、豆芽：15克、红萝卜：5克、青菜：15克、裙带菜：5克、鸡蛋：10克 |
纯牛奶: 180毫升 |
麻酱卷 金丝玉米羹 茄汁豆角 |
精粉：50克 、芝麻酱：2克、玉米糁：20克 、鸡蛋：3克、肉沫：10克、豆角：40克、西红柿：10克、 |
