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早餐 |
代量 |
早点 |
中餐 |
代量 |
午点 |
晚餐 |
代量 |
星期一 |
馒头
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精粉：50克、大米：10克、杏鲍菇：30克、豌豆：20克、瘦肉末：25克、青菜：10克、南瓜：5克
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苹果、冬桃：150克 |
玉米粒米饭 咖喱牛肉 蚝油西蓝花 紫菜蛋花汤 |
玉米粒、米饭：65克、土豆：50克、牛肉：40克、西蓝花：50克、胡萝卜：40克、鸡蛋：5克、青菜：5克、紫菜少许 |
每日坚果：25克 |
小米面馒头 八宝粥 地三鲜 |
精粉、小米面粉：50克 大米、小米、江米、花生米、葡萄干、银耳、蜜枣、江豆共20克 、土豆：40克、茄子30克、青椒10克 |
星期二 |
小米绿豆粥 红枣窝窝头 卤鸭胗 |
大米、小米：20克、绿豆、5克 精粉：60克、红枣：5克、 鸭胗：30克 |
哈密瓜、香蕉：150克 |
米饭 腰果胡萝卜玉米粒炒虾仁 素烧冬瓜 香菇腐竹豆腐汤 |
大米：60克、腰果：10克、胡萝卜：30克、玉米：50克、虾仁：30克、冬瓜：40克、香菇：10克、西红柿：5克、腐竹：5克、鸡蛋：10克、豆腐、5克、香菜少许 |
纯奶：180克 |
双色卷 大米山药粥 醋溜双丝 |
精粉、高粱面粉：50克、大米、糯米、山药15克 、 土豆丝、胡萝卜丝:70克 青椒：15克、香肠：5克 |
星期三 |
彩蔬蒸蛋 豆沙包 |
香菇：3克、胡萝卜：10克、香葱：5克、精粉：65克、鸡蛋：50克、豆沙：5克 |
砂糖橘火龙果 ：150克 |
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面条70克 肉：30克 豆角：80克 黄豆芽：35克 红萝卜：20克 红枣：3克、莲藕：5克、蜂蜜：2克 |
蒸红薯：50克 |
夹心山药糕 糯米红豆粥 白菜肉沫豆腐 |
精粉：50克、山药10克、枣泥：5克、大米、糯米、红豆共20克 、豆腐：40克 白菜：40克、肉沫20克 |
星期四 |
金丝玉米羹 香肠卷 番茄西葫芦 |
玉米糁：15克 鸡蛋：5克、精粉：60克 、：30克、双汇火腿：5克、西葫芦：40克、番茄：10克 |
红提、猕猴桃：150克 |
红豆米饭 红烧排骨 香菇青菜 番茄金针菇汤 |
大米、红豆:65克 中排：50克 冬瓜：60克、香菇：20克 青菜：40克、克鸡蛋：5克、番茄：5克、金针菇：5克葱花、海米5克 |
纯奶：180克 |
奶香馒头 鸡蛋面穗汤 茄汁烧豆角 |
精粉：50克、鸡蛋：10克、共20克 、木耳：10克、豆角:70克、番茄：20克、奶粉5克 |
星期五 |
五谷豆浆 香菇肉包 |
黄豆、红豆、黑豆共：15克、精粉：60克、鲜肉：30克 白菜：20克、香菇：5克、木耳：5克 |
香蕉、冬枣150克 |
米饭 红烧狮子头 番茄鸡蛋 丝瓜蛋花汤 |
米饭：65克、肉馅：30克、番茄：70克、丝瓜：20克、鸡蛋：50克、小葱少许、青菜3克 |
酸奶：100克 |
肉花卷什锦糊涂面 |
精粉：50克、面条：40克 芹菜20克、胡萝卜10克、鸡蛋20克、青菜：10克黄豆：5克肉馅：10克 |
