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早餐 |
代量 |
中餐 |
代量 |
晚餐 |
代量 |
早点 |
午点 |
星期一 |
牛奶 半熟芝士 |
奶粉:25克 芝士面包:60克 |
米饭 小酥肉 素炒三丝 青菜豆腐汤 |
大米:65克 瘦肉：40克、土豆40克、青椒20克 胡萝卜、20克 洋葱15克 西红柿10克、 豆腐10克 香菜10克、青菜15克 虾皮：少许 |
双色卷 黑芝麻米粥 西葫芦炒鸡蛋 |
精粉、高粱粉：50克、大米20克 西葫芦：80克、鸡蛋：25克、黑芝麻少许 |
香蕉、苹果拼盘：150克 |
蒸南瓜： 100克 |
星期二 |
大米青菜瘦肉粥 花卷 |
大米:15克、精粉：50克 、肉馅：5克、青菜：20克、豆腐皮：5克、西红柿:5克 |
米饭 土豆胡萝卜烧牛肉 素炒双花 冬瓜海带汤 |
米饭：65克、土豆：50克、牛肉：45克、西兰花菜花共：50克、冬瓜：20克、海带：5克、鸡蛋：10虾皮：少许 |
玉米面发糕 青菜胡萝卜番茄面 |
精粉玉米面：50克 肉丝：25克、青菜:30克、胡萝卜30克 西红柿:20克 |
梨、桔子：150 |
纯奶：100 |
星期三 |
花生奶 肉包子 |
花生：10克、奶粉：5克 肉：30克 白菜：15克 胡萝卜：5克 香菇：5克 |
米饭 大烩菜 |
米饭：65克、肉：35克、白菜：100克粉条： 10克海带：10克豆腐：20克、莲藕：5克 |
黑米面 小米南瓜粥 豆角炒肉丝 |
精粉、黑米面粉：50克小米：15克 南瓜：30克 、豆角：80克、肉丝：30克、 |
奶香葡萄、哈密瓜：150克 |
酸奶：100克 |
星期四 |
鸡蛋羹 红枣馒头 |
鸡蛋：35克、精粉：60克、红枣3克 |
米饭 红烧鸡腿 番茄炒鸡蛋 虾皮紫菜海带汤 |
大米：65克、鸡肉：30克、西红柿：60克、鸡蛋：50克、虾皮、紫菜：少许、青菜：10克、香菇：10克 海带：少许 |
葱油卷 山药莲子银耳羹 蒜蓉菜南瓜 |
精粉：50克 大米：20克 山药：5克、莲子：3克、银耳：3克、菜南瓜：120克、蒜蓉：少量、大葱：少量 |
香蕉、苹果：150克 |
蒸红薯：100克 |
星期五 |
玉米糁 麻酱卷 卤鸡心 |
玉米面15克精粉：50克 麻酱：5克 鸡心：30克 |
烩面 |
面条:60克 猪骨：40克、肉:20克 粉条：30克 豆腐丝：20克 木耳： 5克，枸杞2克、 青菜：15克 |
馒头 什锦疙瘩汤 |
精粉：50克 、芹菜：20克、木耳：5克、西红柿：30克、豆干：20 |
火龙果、苹果：150克 |
酸奶：100克 |
