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早餐 |
代量 |
早点 |
中餐 |
代量 |
午点 |
晚餐 |
代量 |
星期一 |
鸡蛋面穗汤 粗粮馒头 素炒小人参 |
精粉、杂粮粉、：15克、鸡蛋：3克、精粉：50克 、胡萝卜30克、青椒：5克 |
苹果、蓝莓：150克 |
玉米粒米饭 咖喱牛肉 蚝油西蓝花 紫菜蛋花汤 |
玉米粒、米饭：65克、土豆：50克、牛肉：40克、西蓝花：50克、胡萝卜：40克、鸡蛋：5克、青菜：5克、紫菜少许 |
绿豆水50克 |
银耳江米粥 金银卷 莴笋木耳炒鸡蛋 |
江米：15克 玉米面：20克 精粉：30克 银耳少许 莴笋：70克 红萝卜：10克、木耳10克、鸡蛋：20克 |
星期二 |
五谷豆浆 平菇肉包 |
黄豆、红豆、黑豆共：15克、精粉：60克、鲜肉：30克 平菇：20克、 |
嘉宝果、香蕉：150克 |
米饭 可乐鸡翅 番茄鸡蛋 青菜虾皮豆腐汤 |
大米：60克、翅中：60克、青菜10克 蕃茄：80克 鸡蛋60克 、豆腐、5克、虾皮：少许 |
每日坚果25克 |
南瓜馒头 红豆薏米粥 青菜烧腐竹 |
精粉：50克、南瓜：5克、红豆、薏米：15克 、 香菇：20克青菜:50克 腐竹：30克、葡萄干：5克 |
星期三 |
麻酱卷
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精粉：50克、大米：10克、杏鲍菇：30克、豌豆：20克、瘦肉末：25克、麻酱：5克
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苹果、火龙果 ：150克 |
米饭 油焖大虾 家常豆腐 西湖牛肉羹 |
米饭：65克、虾：50克、 豆腐：50克、木耳：20克、彩椒：10克、肉片：20克、香菇：5克、香葱、2克、熟牛肉粒：5克、蛋清：5克、嫩豆腐：5克 |
酸奶：100克 |
玉米面馒头 大米枸杞百合粥 丝瓜白玉菇炒鸡蛋 |
大米：15克、精粉、玉米面粉：50克：枸杞3克、百合：3克 丝瓜：60克、木耳：10克、鸡蛋：30克、白玉菇：10克 |
星期四 |
牛奶麦片粥 荷叶饼 卤牛肉 |
精粉：60克、牛奶、麦片：15克、牛肉：25克 |
哈密瓜、羊角蜜：150克 |
红豆米饭 红烧排骨 香菇青菜 番茄金针菇汤 |
大米、红豆:65克 中排：50克 冬瓜：60克、香菇：20克 青菜：40克、克鸡蛋：5克、番茄：5克、金针菇：5克葱花、海米5克 |
蒸玉米40克 |
双色卷 小米绿豆粥 茄汁烧豆角 |
精粉、高粱粉：50克、小米、绿豆共20克 、木耳：10克、豆角:70克、番茄：20克 |
星期五 |
红枣馒头 米酒小汤圆 卤鸡胗 |
精粉：60克、红枣：3克、汤圆：10克、米酒：5克、鸡蛋：5克、鸡胗：30克 |
甜瓜、香蕉：150克 |
意大利肉酱面 口蘑蔬菜汤 |
意大利面：60克、牛肉末（肥瘦）：30克、西红柿：80克、洋葱：40克、番茄酱：30克、黑胡椒：10克、口蘑:10克、青菜：5克、鸡蛋：5克 |
酸奶：100克 |
蔬菜馒头 鲜肉云吞 |
精粉：50克、菠菜少许、香菜：5克、木耳：8克、肉：20克、红萝卜：5克、紫菜、虾皮少许、馄饨皮：30克 |
